Basket Forum

roda 10 Maj

Tak jak wy�ej mo�ecie co� poleci� - ostatnio znalaz�em ten ranking pl.blogep.com ale kt�ry wybra�? thx za pomoc

Wtorek 17 Maj

...

Wtorek 17 Maj

Tak jak w temacie. W tym miejscu piszemy kr�tkie notki biograficzne.

Jakie zmiany proponujecie?

Wtorek 17 Maj

Tak jak w temacie.

Wtorek 17 Maj

Pyta� :)

Regulamin Forum

Wtorek 17 Maj

Regulamin Forum

1. Zanim zadasz pytanie sprawd�, czy ju� kto� tego nie zrobi�!
2. Zanim napiszesz temat sprawd�, czy na forum nie ma podobnego!
3. Pisz na temat!
4. K��tnie u�ytkownicy forum za�atwiaj� pomi�dzy sob� prywatnie.
5. G�upie, bezsensowne wpisy, niewnosz�ce nic do dyskusji, b�d� ka+sowane.
6. Wszystkie wpisy prowokuj�ce innych u�ytkownik�w zostan� usuni�te.
7. Obowi�zuje zakaz wstawiania du�ych grafik do podpis�w.
8. U�ytkownik ma mo�liwo�� cytowania maksymalnie dw�ch u�ytkownik�w w 'drzewku'.
9. Nie przestrzeganie wy�ej wymienionych punkt�w mo�e spowodowa�:
- Wykasowanie/zamkni�cie wpisu/tematu
- Edycj� wpisu
- Bana na czas nieokre�lony
- Utrat� szacunku w�r�d forumowicz�w
10. Przyznanie bana poprzedzaj� dwa ostrze�enia od moderator�w.
11. Ban przyznawany jest dla osoby, nie dla pseudonimu.
12. U�ytkownicy, kt�rzy nie aktywuj� konta przez 20 dni od rejestracji zostan� skasowani.
13. U�ytkownicy, kt�rzy nie wpisz� si� na forum przez 150 dni od czasu aktywacji zostan� skasowani.
14. U�ytkownicy zobowi�zani s� do przestrzegania zasad Netykiety, dost�pnej pod adresem Etykieta
15. Administracja zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w dowolnej chwili.
16. O wszystkich zmianach regulaminu userzy zostan� poinformowani

Wtorek 17 Maj

Zapraszamy do przeczytania, kr�tkiego zbioru najcz�stszych b��d�w koszykarzy. Dzi�ki temu �atwiej u�wiadomi� sobie, co tak na prawd� robimy �le.

1. Z�a postawa w obronie. Jest to cz�sty b��d do kt�rego dochodzi machanie r�koma jak �opatami. To s� cz�ste b��dy m�odych koszykarzy.

2. Z�a postawa przy rzucie. Pami�tajcie aby sta� pewnie na nogach nie zgina� si� jak paragraf i mi�� jak najbardziej stabiln� pozycj� do oddania rzutu.

3. Brak zastawienia na przeciwniku przy zbi�rce. Najpierw trzeba uniemo�liwi� zbi�rk� przeciwnikowi potem dopiero zbiera�. Pi�ka mo�e poczeka� przeciwnik nie.

4. Drugi krok w dwutakcie wykonujemy w g�r� nie w prz�d, tak aby mie� mo�liwo�� ewentualnej zbi�rki.

5. Po rzucie r�ka z ugi�tym nadgarstkiem powinna by� uniesiona do momentu dotkni�cia przez pi�k� obr�czy b�d� te� tablicy (przyjrzycie si� Michaelowi Jordanowi).

6. Nie patrzymy na pi�k� podczas rzutu i koz�owania.

7. Patrzymy si� w oczy przeciwnikowi, ewentualnie na numer, na koszulce.

8. Po zbi�rce w obronie przytrzymujemy pi�k� przez kilka u�amk�w sekundy (szukamy podania d�ugiego, albo kr�tkiego do rozgrywaj�cego, rzadko koz�ujemy sami)

9. Staramy si� patrze� jak "najszerzej" na boisku tak aby dostrzega� koleg�w z dru�yny.

10. Nie wstydzimy si� rozgl�da�.

11. Komunikacja na boisku jest podstaw� dobrej gry zespo�owej. Wi�c nie boimy si� krzycze�.

12. Po niecelnym rzucie zbiegamy na zbi�rk�, po nieudanej zbi�rce cofamy si� do obrony.

13. Po zas�onie odwracamy si� pivotem w stron� kosza, tzw. pick'n'roll.

14. Nie podajemy pi�ki g�r� nad wszystkimi zawodnikami z jednego boku na drugi bok boiska.

15. Podajemy szybko i dok�adnie.

16. Chwyt pi�ki zawsze musi odbywa� si� dwoma r�koma. Nawet jak �atwiej jest chwyci� jedn�! Dzi�ki temu nie stracimy pi�ki przez nieuwag�!

17. Cz�stym b��dem jest nie pami�tanie o wszystkich b��dach :]

Wtorek 17 Maj

Sk�ada si� z trzech g��wnych sk�adnik�w (koordynacja, r�wnowaga, postawa). Ten artyku� przybli�y Wam te zagadnienia, a w dziale trening znajdziecie metody poprawy koordynacji i zmys�u r�wnowagi. Na razie jednak przedstawi� Wam opis techniczny i porusz� problematyk� r�wnowagi i koordynacji, a wi�c zaczynamy:

Podstawowa (do odbioru pi�ki)- jest, musi by� i powinna by� pierwsz� postaw� jak� przedstawimy m�odemu koszykarzowi. Musi on nauczy� si� utrzymywa� r�wnowag�, przy do�� szerokim rozstawie n�g (nigdy nie ze z��czonymi stopami jest to du�y b��d). Wa�ny element stanowi usztywnienie korpusu i ramion, te dwa elementy stanowi� du�y b��d kt�ry trzeba od razu eliminowa�. R�ce do odbioru pi�ki powinny by� uniesione na wysoko�� miej wi�cej twarzy a d�onie powinny tworzy� koszyk (tak zwane 10 palc�w, wystawiamy lekko ugi�te palce przed siebie). Ta postawa jest punktem wyj�cia do wszystkiego!

Postawa w ataku (podobna do tej wy�ej wymienionej)- ci�ar cia�a r�wnomiernie roz�o�ony na obie stopy ustawione r�wnolegle w jednej linii; ci�ar cia�a spoczywa na obydw�ch stopach co umo�liwia szybk� zmian� kierunku oraz szybkie ruszenie. Nogi lekko ugi�te, tu��w pochylony do przodu dla zachowania r�wnowagi. R�ce mog� szuka� podania (wystawiamy je w g�r�), mog� wypycha� obro�c�, my jednak uczymy si� podstaw dlatego r�ce powinny by� pochylone lekko w d�, powinni�my sta� jakby�my chcieli zacz�� biec.

Postawa w obronie (krok dostawny)- postawa taka jak w ataku, z kilkoma zmianami. Nogi troch� szerzej (poruszamy si� krokiem dostawnym), r�ce szeroko (nie machamy nimi jak �opatami jest to du�y b��d, przesuwamy si� na nogach i ewentualnie przy b��dzie przeciwnika spr�bowa� przej�� pi�k�.

R�wnowaga i koordynacja- bardzo wa�ne elementy poruszaj�c si� na boisku nie wolno straci� r�wnowagi w czym pomaga nam koordynacja ruchowa. Obydwa elementy mo�na wy�wiczy� w pewnym stopniu, ale to jest artyku� na dzia� Trening.

Wtorek 17 Maj

Istnieje kilka rodzaj�w zas�on:

Zas�ona zwyk�a- jest to najcz�ciej stosowany rodzaj zas�ony. Polega on na odci�ciu obro�cy od atakuj�cego (posiadaj�cego pi�k�). Zas�on� stawia kolega z dru�yny (staje na dw�ch nogach i odcina obro�c� od mo�liwo�ci pobiegni�cia w jedn� ze stron), zawodnik posiadaj�cy pi�k� wykorzystuje zas�on� i obiega swojego koleg� za plecami i pr�buje zako�czy� akcj� albo poda� do innego kolegi. Stawiaj�cy zas�on� robi odwr�t na jednej nodze w stron� kosza (w ten spos�b powstaje luka w obronie).

Zas�ona od pi�ki- jest podobna do wy�ej wymienionej zas�ony z tym elementem, �e zas�on� stawiamy zawodnikowi nie posiadaj�cemu pi�ki. Celem takiej zas�ony jest wprowadzenie zamieszania w obronie przeciwnej dru�yny i uzyskanie czystej pozycji przez naszego zawodnika. Zas�ona ta wygl�da tak, podajemy pi�k� w jedn� stron (np. lew�) i biegniemy do zawodnika po przeciwnej stronie (np. prawej), stawiamy mu zas�on� (mimo, �e nie ma pi�ki). Zawodnik kt�remu zosta�a postawiona zas�ona wychodzi na czyst� pozycj�, my odwracamy si� do kosza, dalej uczestnicz�c w ataku. Dodatkowym plusem tej zas�ony jest fakt, �e zawodnik posiadaj�cy pi�k� zyskuje woln� przestrze� w miejscu sk�d posz�o podanie.

Zas�ona za pi�k�- prawie to samo co przyk�ad wy�ej tylko z t� r�nic�, �e podaj�cy biegnie za podaniem i stawia zas�on� adresatowi podania.

Wa�ne uwagi co do wykonywania zas�ony:

Zas�on� stawiamy stoj�c na dw�ch nogach (nie ruszaj�c si�), rozstawienie n�g musi by� do�� szerokie, aby utrudni� mini�cie nas przeciwnikowi.

Pami�tajcie, zas�ona musi by� ustawiona na "r�k�" przeciwnika (nie na plecy). Robi�c zas�on� powinni�my zachowa� kilka centymetr�w odst�pu miedzy nami a przeciwnikiem. Przeciwnik powinien na nas wpa�� (mo�liwy faul przeciwnika). Odwr�t powinien by� szybki i zdecydowany jednak trzeba pami�ta� o przytrzymaniu obro�cy przez kilka sekund. R�ce trzymamy przy sobie (nie wolno macha�, pcha� itp. itd.).

Zas�ona a obrona:

Zas�ona wykorzystywana jest w ataku bardzo cz�sto. Dlatego na to zagranie wymy�lono 2 podstawowe rodzaje obrony.

Pierwszy do�� prosty (zale�y od umiej�tno�ci indywidualnych), polega na omini�ciu zas�ony przez obro�c�. Najlepiej zas�on� omin�� jak najbli�ej atakuj�cego. Czasami jest to nie mo�liwe, wi�c dopuszczalne jest mini�cie z ty�u zas�ony (zas�ona jest pomi�dzy atakuj�cym a obro�c�, czyli nami).

Drugi spos�b, skuteczniejszy przy dobrej zas�onie, to przekazanie. Jednak ten element wymaga dobrej komunikacji w obronie i zgrania zespo�u. Gdy przeciwnik postawi zas�on�, obro�cy zmieniaj� zawodnik�w kt�rych kryj� (posiadaj�cego pi�k�, przejmuje obro�ca kryj�cy do tej pory zawodnika stawiaj�cego zas�on�, analogicznie obro�ca odci�ty przez zas�on� przejmuje wolnego zawodnika)

Wtorek 17 Maj

Podstaw� koszyk�wki stanowi rzut do kosza, w celu uzyskania punkt�w. Jest to prosta i fundamentalna cz�� koszyk�wki. Koszyk�wka r�ni si� jednak od darta, gdzie rzut jest jedyn� cz�ci� rozgrywki, w koszyk�wce r�wnie wa�na jest umiej�tno�� zebrania pi�ki.

Zbi�rka, czyli przej�cie kontroli nad pi�k� po niecelnym rzucie za r�wno przeciwnika jak i w�asnej dru�yny, umo�liwia wyprowadzenie w�asnego ataku, lub ponowienie go na stronie przeciwnika.

Skuteczna zbi�rka to nast�pstwo pracy ca�ego zespo�u, a niezb�dne do niej jest uzyskanie przewagi w obr�bie kosza i umiej�tne przewidywanie rozwoju sytuacji.

Na szcz�cie w b��dzie s� osoby kt�re my�l�, �e wystarczy by� wysokim i pot�nym graczem aby �atwo zbiera� pi�ki. To stereotypowe stwierdzenie jest niepoprawne gdy� na zbi�rk� sk�adaj� si� takie elementy jak: dobry wyskok, szybko��, wyczucie tempa, refleks i umiej�tno�ci. Oczywi�cie centymetry mog� dawa� przewag�, jednak nie mog� by� jedyn� zalet� zawodnika.

W momencie rozgrywania akcji, obro�cy odcinaj� swoich zawodnik�w od kosza, tak aby utrudni� im zdobycie punkt�w i ewentualn� zbi�rk� po nieudanej akcji. W momencie rzutu, zawodnicy pr�buj� uzyska� przewag� nad przeciwnikiem. Oczywi�cie obro�ca jest w uprzywilejowanej sytuacji, jednak musi pozosta� czujnym.

Teraz pora na kr�tki opis technik i zachowa� koszykarzy w momencie walki o zbi�rk�:

Zastawienie- podstawa do zbierania, od zastawienia zaczyna si� manewr zbi�rki. Nie wbiegamy pod kosz (to jest powa�ny b��d). Staramy si� natomiast przeszkodzi� przeciwnikowi w zbi�rce odcinaj�c go od strony kosza. Obejmujemy go stoj�c ty�em do niego i staramy si� kontrolowa� jego przemieszczanie si�. Stoimy mocno na nogach tak aby zawodnik nie m�g� nas wepchn��,omin��, przepchn��, przesun��.

Wpychanie i wypychanie- wa�ny element po zastawieniu przeciwnika, nie mo�emy da� mu si� wepchn�� pod kosz, gdy� zyska on przewag�, za to mo�emy go odepchn�� od kosza co da z kolei nam przewag� (pchamy zawsze jednym jednostajnym ruchem, wtedy mamy pewno�� czysto�ci naszego zagrania)

Osuni�cie si�- manewr stosowany podczas wpychania Nas przez wyra�nie silniejszego przeciwnika. Polega na usuni�ciu si� na bok tak aby przeciwnik si�a rozp�du wpad� pod kosz i w ten spos�b zosta� wy��czony z akcji.

Trzymanie, przesuwanie- gdy jeste�my du�o silniejsi mo�emy spr�bowa� trzyma� i przesuwa� przeciwnika. Jest to trudny manewr i w dodatku jest to faul, ale s�dziowie cz�sto tego nie widz�.

Gra �okciem, kolanem (uderzenia)- walka pod koszem jet uwa�ana za najbrutalniejsz� na boisku i jest w tym sama prawda. Gracze podkoszowi powinni wywalczy� fizyczn� przewag� nad przeciwnikami. Do tego s�u�� r�norakie uderzenia (po nerkach, biodrach, �ebrach itp.). Jednak takie rzeczy trzeba robi� z umiarem, pami�tajmy, �e przeciwnik mo�e odda� (w amatorskiej koszyk�wce nawet po meczu:])

Klinczowanie, chwyty- sztuka chwytania tak aby kontrolowa� przeciwnika, ale tak aby on tego nie by� do ko�ca �wiadomy. Bardzo trudna sztuka ale bardzo skuteczna. Pami�tajmy np. o tym aby koszykarza prawo r�cznego chwyci� za t� r�k� swoj� s�absz�, da to minimaln� przewag� ale zawsze co�.

Balans cia�a- bardzo dobra metoda, nie do��, �e zgodna z przepisami to jeszcze skuteczna w grze przeciwko wi�kszym graczom. wystarczy pokr�ci� si� na plecach zawodnika a ten zg�upieje, oczywi�cie je�eli to potrafimy.

Dla wielu to co napisa�em wy�ej jest niegodne sportowca, albo przynajmniej brutalne. Informacja dla tych os�b: TAKA JEST KOSZYK�WKA I DLA TEGO TEN SPORT JEST TAK FIZYCZNYM SPORTEM!!!

Rzut, rodzaje i technika

Wtorek 17 Maj

Rzut jest sednem koszyk�wki, to po nim zdobywamy punkty kt�re s� podstaw� zwyci�stwa.
Istnieje jednak wiele rodzaj�w rzut�w, dzielimy je z powodu r�nicy w technice wykonania. Trzeba jednak pami�ta�, �e ma�o kt�ry koszykarz ma idealnie u�o�ony nadgarstek.

Jednak wszyscy maj� rzuty podobne do siebie, cz�sto r�nic� stanowi np. ustawienie r�k na pi�ce. W tym artykule wymieni� wi�kszo�ci rodzaj�w rzut�w, opisze ich technik� i wspomn� o ich poprawno�ci.

Wa�nym elementem na kt�ry powinni�cie zwr�ci� uwag� jest wiek w jakim koszykarz powinien umie� wykona� dany rzut poprawnie.

Z przed klatki piersiowej:

Stosowany do miej wi�cej 12 roku �ycia. Rzucamy dwoma r�koma, sprzed klatki piersiowej, wykonywany raczej naturalnie przez wi�kszo�� dzieci.

Rzut �atwy do zablokowania, nie stosowany przez zawodnik�w, jednak dobry do wyczucia odleg�o�ci i nauki podstaw koszyk�wki.

Rzut z miejsca:

Stosowany od miej wi�cej 12 roku �ycia. Obie r�ce na pi�ce, jedna na godzinie 6, druga na godzinie 9 albo 3 (zale�y czy jest si� lewor�cznym czy prawor�cznym). Rozpoczynamy rzut od ugi�cia n�g w kolanach i r�k w �okciach (pi�k� trzymamy, przed g�ow� albo nad g�ow� co jest bardziej poprawne).

Po wyprostowaniu ca�ego cia�a zginamy nadgarstek aby nada� wsteczn� rotacj� pi�ce. Po wypuszczeniu pi�ki z r�k nie powinni�my �ci�ga� r�ki (nadgarstek zostaje na miejscu), dopiero gdy pi�ka dotknie obr�czy powinni�my j� zabra�. Idealnym przyk�adem takiego zachowania jest Michael Jordan.

Rzut z wyskoku:

Rzut r�ni si� od rzutu z miejsca jedynie tym, �e pod czas wyprostowywania si� podskakujemy. Pami�tajmy aby rzuca� w momencie gdy zaczynamy opada�, a nie gdy si� zaczynamy wznosi�. Rzut z wyskoku jest najpoprawniejsz� form� rzutu, stosowany jest przez wszystkich zawodowc�w. Bardzo trudny do zablokowania co jest jego g��wn� zalet�.

Rzut hakiem:

Rzut wykonywany g��wnie przez graczy na pozycjach 4 i 5. Staj�c bokiem do kosza, rzucamy r�k� dalsz� od obr�czy, zataczaj�c 1/2 ko�a. W momencie gdy r�ka dotyka g�owy, zginamy j� w �okciu i nadgarstku. Rzut jest bardzo ci�ki do wykonania, ale jest bardzo skuteczny. Praktycznie nie da si� go zablokowa�, dowodem na to mo�e by� osi�gni�cie Karrema Abdula-Jabaara kt�ry trafi� najwi�ksz� ilo�� pkt w historii NBA, pokonuj�c np, Michaela Jordana.

Dwutakt

Wtorek 17 Maj

Na pocz�tek kr�tka definicja, czym dok�adnie jest dwutakt.

Dwutakt - zawodnik posiadaj�cy pi�k� mo�e po dowolnej liczbie koz��w wykona� dwutakt czyli je�eli biegnie mo�e przesta� koz�owa�, przebiec dwa kroki i odda� rzut kosza. Dwutakt bez koz�owania mo�liwy jest tylko kiedy zawodnik b�d�cy w biegu otrzyma pi�k� i wykona dwa kroki. Nie mo�na zrobi� dwutaktu je�eli zawodnik stoi, otrzymuje pi�k� i nagle wykonuje dwa kroki nie robi�c przy tym koz�a. Jest to b��d nazywany krokami.
Jak wykona� dwutakt z prawej strony? (zawodnik nie dostaje pi�ki w biegu)

1. Po otrzymaniu pi�ki nale�y wykona� chocia� jednego koz�a praw� r�k� (w zale�no�ci od tego jak daleko jeste�my od kosza).
2. Po ko�le z�apa� pi�k� (dwoma r�koma, po chwycie pi�ka powinna znale�� si� na wysoko�ci g�owy) i nie zatrzymuj�c si� zrobi� dwa kroki zaczynaj�c od prawej nogi (tzw. prawa-lewa).
3. Z lewej nogi odbi� si� mocno w g�r� (nie w prz�d, jest to du�y b��d poprawiany przez ka�dego trenera) i rzuci� praw� r�k� do kosza.
Jak wykona� dwutakt z lewej strony? (sytuacja analogiczna do wy�ej wym.)

1. Po otrzymaniu pi�ki nale�y wykona� chocia� jednego koz�a lew� r�k� (w zale�no�ci od tego jak daleko jeste�my od kosza).
2. Po ko�le z�apa� pi�k� (dwoma r�koma, po chwycie pi�ka powinna znale�� si� na wysoko�ci g�owy) i nie zatrzymuj�c si� zrobi� dwa kroki zaczynaj�c od lewej nogi (tzw. lewa-prawa).
3. Z prawej nogi odbi� si� mocno w g�r� (nie w prz�d, jest to du�y b��d poprawiany przez ka�dego trenera) i rzuci� lew� r�k� do kosza.
Jak wykona� dwutakt b�d�c w biegu

1. Wbiegamy na kosz (bez pi�ki), w momencie otrzymania podania musimy by� gotowi do prawid�owego wykonania dwutaktu (z prawej strony prawa-lewa, lewa analogicznie).
2. Dostali�my pi�k�, bez koz�a wykonujemy dwutakt.
Wa�ne uwagi:

1. Dwutakt staramy si� wykonywa� po linii prostej! Bez zb�dnego machania nogami!
2. Pierwszy krok dwutaktu staramy si� wykona� jak najd�u�szy! Drugi jest krokiem hamuj�cym, wybijamy si� w g�r� szykuj�c si� do ewentualnej zbi�rki!
3. Pi�k� trzymamy nad g�ow�! Pomaga to w przedzieraniu si� przez przeciwnik�w i u�atwia uzyskanie faulu!
4. Przy wi�kszej technice zawodnicy chowaj� pi�k� (np. za plecami), trzymaj� j� jedn� r�k�! Wiadomo �adniej to wygl�da ale ma�o si� sprawdza na meczach chyba, �e si� gra jak Allen Iverson:P!

And1 Mixtape Volume 6

Wtorek 17 Maj

And1 Mixtape Volume 6

Part1

Part2

Part3

Part4

AND1 Mixtape Vol 5

Wtorek 17 Maj

AND1 Mixtape Vol 5

Part1

Part2

Part3

Part4

And1 Mixtape volume 4

Wtorek 17 Maj

And1 Mixtape volume 4

Part1

Part2

Part3